Дайте себе волю прочувствовать полноценную радость, ощутить её всеми вибрами души, вспомните, что вы чувствовали, когда видели в реальности человека, о ком давно мечтали или кого очень долго ждали. Вас захватывает прилив энергии, буря эмоций и эйфория. Но, как часто и бывает, вы, скорее всего, продержите этот вихрь счастья недолго, потому, как собьете его разговорами, воспоминаниями и прочими вещами. Радость постепенно погаснет, а вскоре совсем иссякнет.Как только возникает ситуация, в которой ваше сердце разрывается от переполняющей его радости, сконцентрируйте всё своё внимание на нём и не дайте этому хрупкому чувству развалиться. Сосредоточьтесь не на персонаже, который вам подарил эту эмоцию, а на самой эмоции, станьте ею.
Подобное упражнение можно проводить на совершенно иных примерах, допустим, вы наблюдаете за восходом солнца и вдруг ощущаете, что в вас тоже что-то поднялось, где-то внутри. Отдалите себя от солнца, забудьте на мгновение, что оно есть, сконцентрируйте своё внимание на ощущении, которое рождается внутри вас.
В мгновение, когда вы сосредоточитесь на энергии, зарождающейся в вас, не оставайтесь лишь наблюдателем, будьте непосредственным участником всех процессов, творящихся внутри вас.
В жизни существует масса моментов, которые позволяют человеку насладиться ощущением блаженства, радости, гармонии и счастья, но вы упускаете их из-за того, что концентрируетесь на объекте, который дает вам это ощущение, а не на самом чувстве.
Столкнувшись с приятной эмоцией, вам покажется, что в её возникновении виноват какой-то объект, например, радость, связанная со встречей друга возникла по причине столкновения вас с вашим другом.
На самом деле, это далеко не так. Счастье всегда было скрыто внутри вас, столкновение с другом стало лишь причиной, чтобы ей вырваться наружу. Точно так же обстоят дела и с другими эмоциями человека, с гневом, агрессией, разочарованием или радостью.
Люди лишь играют посредственную роль в строении такой ситуации, которая спровоцирует одному из ощущений вылезти наружу. Другие объекты, окружающие вашу персону в этом мире не являются причинами для выхода тех или иных эмоций. Любое ощущение или переживание подвластно только вам. Встреча с другом стала толчком, который вывел на поверхность ту радость, которая изначально была в вас. Как только эмоция покинула свой тайный уголок, она стала доступна для вашей души и вы её ощутили. Чтобы улучшить собственное отношение к жизни, не нужно концентрироваться на объекте, спровоцировавшем выход эмоций, а нужно сосредотачиваться на эмоции, которая вспыхнула у вас внутри.
Полезно бывает научиться управлять собственными эмоциями, причем не только позитивными, но и отрицательными. Например - гнев. Как только какой-то человек вытолкнет ваш гнев наружу, перестаньте думать об объекте, слейтесь со своей возникшей эмоцией, насколько сможете.
Читать далее на сайте...
http://bogyes.ru/kak-upravlyat-emociyam
Комментариев нет:
Отправить комментарий